第一章 緒論

一、對(duì)老年人進(jìn)行文化普及的重要性和社會(huì)意義
二、普及老年文化的基本內(nèi)容

第二章 用文學(xué)鑒賞和創(chuàng)作豐富生活

一、提高文學(xué)藝術(shù)水平，彌補(bǔ)時(shí)代造成的遺憾
二、多種文學(xué)體裁全面激發(fā)老年人的審美和創(chuàng)造力

（一）“形散神不散”的散文
（二）深情優(yōu)美的詩(shī)歌
（三）情節(jié)引人入勝的小說(shuō)
（四）展現(xiàn)舞臺(tái)藝術(shù)的戲劇

三、文學(xué)創(chuàng)作給老年人帶來(lái)巨大成就感

第三章 用音樂(lè)詠唱生活

一、聲樂(lè)：夕陽(yáng)詠嘆新生活

（一）業(yè)余也須得要領(lǐng)
（二）傳世流芳的經(jīng)典劇種
（三）老年人歌唱益處多

二、樂(lè)器：高雅人生自?shī)蕵?lè)

（一）“百樂(lè)之首”屬鋼琴
（二）“和弦精靈”手風(fēng)琴
（三）古典動(dòng)情彈古箏

第四章 用書(shū)法裝點(diǎn)生活

一、書(shū)法的博大精深和養(yǎng)生妙處
二、篆、隸、草、行、楷各具風(fēng)流

（一）結(jié)構(gòu)深藏奧妙的篆書(shū)
（二）筆法工整莊重的隸書(shū)
（三）氣勢(shì)飄逸瀟灑的草書(shū)
（四）運(yùn)勢(shì)流轉(zhuǎn)牽絲的行書(shū)
（五）字體清晰方正的楷書(shū)

三、書(shū)法的“法”
四、裝裱藝術(shù)

第五章 用繪畫(huà)描繪生活

一、繪畫(huà)非難事，益處多又多
二、老年人學(xué)畫(huà)須循序漸進(jìn)重基礎(chǔ)

（一）基礎(chǔ)須夯實(shí)，創(chuàng)作有規(guī)律
（二）臨摹：看似隨意，實(shí)有規(guī)法
（三）寫(xiě)生：大自然締造，寫(xiě)意傳神

三、中國(guó)畫(huà)·中國(guó)風(fēng)

（一）國(guó)畫(huà)：中華傳統(tǒng)文化的精髓
（二）國(guó)畫(huà)的技巧：色墨運(yùn)筆重立意
（三）老年人學(xué)國(guó)畫(huà)需要注意的問(wèn)題

第六章 用攝影記錄生活

一、老年人攝影的諸多益處
二、老年人攝影有攻略

（一）設(shè)備還是挑數(shù)碼
（二）日常生活肖像照
（三）旅游攝影風(fēng)景圖

三、戶外攝影相關(guān)注意事項(xiàng)

第七章 用運(yùn)動(dòng)活躍生活

一、身姿輕盈起曼舞

（一）高雅的交誼舞
（二）熱烈的廣場(chǎng)秧歌
（三）動(dòng)感的有氧健身操

二、團(tuán)隊(duì)協(xié)作打門(mén)球
三、思維敏捷玩棋牌

（一）“楚河漢界”走象棋
（二）利弊兩分打麻將

第八章 用收藏鑒賞品味生活

一、細(xì)膩晶瑩的玉器

（一）賞玉須先辨真假
（二）藏玉怡情又養(yǎng)生
（三）戴玉也有小禁忌

二、古老和現(xiàn)代的陶瓷

（一）質(zhì)樸透氣做紫砂
（二）新潮工藝燒陶瓷

三、巧藏字畫(huà)有講究
四、頗具年代感的特殊紀(jì)念品

（一）方寸小郵票：益智又可做投資
（二）年代紀(jì)念品：收藏往昔歲月

第九章 適合老年人的其他文化項(xiàng)目

一、電影電視易消遣
二、放開(kāi)眼界去旅行

（一）老年人的旅游方式
（二）豐富多樣的旅行內(nèi)容

三、老年人穿衣也時(shí)尚

（一）老年人穿衣要講究合理搭配
（二）老年人穿衣也要講究舒適安全

本書(shū)后記
后記